29.8.15

Top Body Challenge, part 3. The results after 12 weeks.

Ça y est, je suis venue à bout (non sans mal) du Top Body Challenge de Sonia Tlev
Pour retrouver mon commencement c'est par ici: Top Body Challenge, part 1.
Pour retrouver mon parcours à la moitié du guide c'est par ici: Top Body Challenge, part 2.
Les résultats sont sans équivoque: je me suis affinée au niveau du ventre, des hanches et des cuisses. Mes fesses ont remonté et sont plus fermes, ainsi que mon ventre avec des abdominaux qui se dessinent quand je les contractent. Mes cuisses et mes bras sont plus musclés; bref je me sens légère et solide! J'ai perdu entre 4 à 5 kilogrammes et je vois réellement le changement au quotidien: je suis plus en forme, plus dynamique, l'effort ne m'épuise pas, je suis moins malade (mon dos s'est musclé donc ma scoliose se fait moins ressentir et mon asthme s'est apaisé), je monte les marches des escaliers quatre à quatre et marche des kilomètres sans sourciller! Le tout est de ne pas briser ce bel effort en retournant vers des mauvaises habitudes alimentaires et peu d'exercices. Malgré la fin de ce guide, je compte continuer à suivre une alimentation saine et faire du sport deux à trois fois par semaine afin de rester solide et en forme. Je recommande donc vivement ce guide à toutes les personnes qui ont des petites rondeurs à perdre et qui souhaitent se raffermir durablement. Ça ne sera pas facile (j'ai bien cru y laisser ma vie quelque fois) car il s'agit d’enchaîner des heures de sport intense toutes les semaines et ne pas céder aux tentations (ça forge un mental d'acier par ailleurs); c'est un travail de longue haleine et de tous les instants. Mais avec de la volonté, on y parvient et les résultats sont là! Alors je vous souhaite bon courage si vous débutez, moi, je mérite bien un gros burger!
This is it, I came to the end (not without difficulty) of  Sonia TLEV's Top Body Challenge.
To find my beginning: Top Body Challenge, part 1.
To find my journey to half the guide: Top Body Challenge, part 2.
The results are unequivocal: I refined in the abdomen, hips and thighs. My butt rebounded and firmer, and my stomach with abs that emerge when I constrict. My legs and my arms are more muscled; Briefly I feel thin and strong! I lost between 4-5 kilograms, and I see real change in everyday life: I am more fit, more dynamic, the effort does not exhaust me, I am less ill (my back is muscled so I feel less my scoliosis and my asthma has subsided), I go up the stairs four by four and walk for kilometers without batting an eyelid! The whole thing is not to break this good effort, turning towards poor eating habits and little exercise. Despite the end of this guide, I intend to continue to follow a healthy diet and do sports two to three times a week to stay strong and fit. So I highly recommend this guide to all the people who have little to lose and who wish to strengthen sustainably. It will not be easy (I really thought that I could die some time) because it's about string together hours of intense sports every week and not give in to temptation (it forges a mind of steel also); it's a lot of hard work and all the while. But with the will, this is achieved and the results are there! So I wish you well if you are new, I deserves a big burger!